Dolor de cuello?

Seguramente has sentido más de una vez una gran carga sobre tus hombros o incluso sientes dificultad para realizar movimientos con la cabeza.  Estos casos son muy comunes, de hecho es una de las molestias que más agobia.
Normalmente el dolor se asocia a contracturas de músculos distales al cuello.
La mayoría de los casos de dolor de cuello y como consecuencia dolor de cabeza se debe a malas posturas (estar sentado por mucho tiempo, sostener el teléfono entre hombro y oreja, dormir con la cabeza en mala posición), tensión nerviosa  (estres, nuestros músculos del cuello están en constante contracción al ser afectados por la tensión emocional) otras causas pueden ser artrosis, hernias, tumores...
Tensión y Mala postura son la causa principal.

1º de todo PREVENCIÓN:

Posición correcta de la cabeza-- cabeza recta y barbilla a nivel
Evitar dormir boca abajo
Utilizar la almohada adecuada ni muy alta ni muy baja
Emplea unos minutos al día en hacer uno ejercicios y estiramientos.

AUTOMASAJE:

Comienza con movimientos circulares en las sienes con sentido horario y anti-horario.
Repetir el movimiento en la articulación de la mandibula
Amasa la zona del hombro
Repetir el amasamiento alrededor del cuello sin tocar las vértebras

 

El automasaje al igual que el masaje relaja las terminaciones nerviosas y mejora la circulación sanguínea y linfática por eso es muy aconsejable realizarlo cuando hay dolor de cabeza sobre todo si es de origen tensional. Para realizarlo buscaremos un momento tranquilo y nos relajamos es mejor realizarlo en posición sentada, aunque también podemos hacerlo tumbados.

 

 



 

 



 Con los pulgares en el entrecejo hacemos presiones con círculos a favor de las agujas del reloj continuamos por las cejas y después por la frente.
• Con los dedos restantes hacemos círculos presionando por toda la frente.
• Apoyamos las palmas de las manos sobre la frente y las movemos en círculos pero sin separarlas de la piel.
• Repetimos los mismos pasos en la base de la cabeza donde empieza el cuello.
• Ponemos ambas manos con los dedos hacia dentro y amasamos a ambos lados la musculatura paravertebral.
• Repetimos los tres primeros pasos sobre la cabeza, del centro hacia afuera.
• Tomamos las orejas entre el índice y el pulgar y la presionamos con círculos siguiendo todo el contorno de arriba a abajo y de abajo a arriba.
• Es aconsejable hacer los estiramientos de cervicales.
• Para acabar ponemos las manos sobre los ojos y nos relajamos unos minutos haciendo respiraciones profundas

En nuestro centro puedes disfrutar de nuestro masaje de cabeza (champi)  el masaje ayurvedico de cabeza y la terapia craneo-sacral, la combinación perfecta para la relajación profunda del cuerpo y la mente.
   
45 minutos--25€