LA PIEL TIENE MEMORIA

PROTEGETE DEL SOL….sabemos que el sol es imprescindible para la vida y que es importantísimo para la síntesis de vitamina D, pero los rayos solares causan daño sobre la piel incluso cuando los daños no son visibles a corto plazo, el daño se va acumulando con el paso del tiempo.  La mayoría de las veces los cambios en la piel que atribuimos a la edad (arrugas, manchas..) son la inevitable consecuencia de la exposición al sol, pieles prematuramente envejecidas y otras consecuencias aún más graves es lo que debemos evitar tomando una serie de precauciones para que el bronceado sea de verdad bonito y saludable.



·         No tomes el sol entre las 12.00h y las 16.00h de la tarde, a ésas horas los rayos de sol caen directamente sobre la tierra y producen más daño en la piel

·         Bebe mucha agua para evitar la deshidratación

·         Come alimentos ricos en vitamina A y  E, (  zanahoria, vegetales de hojas verdes, aceite de girasol, etc…) la vitaina A ayuda a la reparación y crecimiento de los tejidos del cuerpo, para tener una piel sana y flexible, y la vitamina E es un potente atioxidante  en la prevención de una serie de enfermedades y para mantener una piel joven.

·         La piel debe estar limpia de perfumes y maquillaje, nunca uses una barra de labios para protegerlos del sol, existe protectores labiales específicos con factor de protección para tenerlos  hidratados y  protegidos, una exfoliación corporal completa unos días previos a la primera exposición solar sería perfecto para eliminar impurezas en la piel.

·         Usa  cremas de protección adecuadas a tu tipo de piel  y aplícatelas unos 20 minutos antes a la exposición solar, además repite la aplicación a menudo tanto se te bañas como si no, aunque el producto sea resistente al agua.

·         No utilices protectores de temporadas anteriores puesto que se degradan y pierden efectividad.

·         Si estás tomanda algún medicamento consúltaselo a tu médico, algunos de ellos son fotosensibles y te pueden producir manchas en la piel.

·         L a sombrilla no es una protección de garantía ya que el sol reverbera en la arena, hierba, nieve,etc….

·         Usa protectores oculares,  también el sol afecta a los ojos.

Vale la pena tomar todas las precauciones necesarias, nuestra piel es el órgano más grande del cuerpo  y actúa como  barrera protectora  que aisla al organismo del medio que lo rodea

POR UN BRONCEADO SALUDABLE!!!

El agua tu mejor aliado y no contiene calorías. Beber agua durante todo el día ayuda a mantener la línea, a evitar el hambre y a desanimar a las tentaciones entre comidas. Además es muy importante para evitar la deshidratación durante el ejercicio.

Muchas de las dietas que seguimos recomiendan la ingesta de grandes cantidades de agua, gracias a su poder limpiador y eliminador de toxinas

El 62% de nuestro cuerpo está compuesto por agua. La pérdida del 20% de esa cantidad resulta mortal, por eso es imprescindible para vivir .

Para tener una dieta equilibrada , además de los nutrientes necesarios , debemos tomar 2 litros de agua . Eso no quiere decir que tengamos que beber los 2 litros de agua , ya que las frutas y las verduras nos pueden aportar hasta 1 litro de agua ,los lácteos hasta un 10% , con los cereales hasta un 8% y con las legumbres hasta un 2% .

Cuando queremos llevar una dieta equilibrada , no le damos la importancia que tiene al agua pero, ¿Sabías que podemos sobrevivir varias semanas sin alimento y tan sólo unos pocos días sin agua?.

Y todavía hay personas que se pueden hacer la pregunta , pero ¿el agua engorda? . Pues la respuesta es que NO , ya que no contiene calorías .

Sabías que.....

La mayoría de las personas que han perdido peso y pudieron mantenerlo en el tiempo no han seguido una dieta específica, sino que han aprendido a comer

Alimentos Buenos o Malos?

No existen alimentos "buenos" o "malos", sólo dietas que no se adaptan a nuestro requerimiento diario por nuestra edad, sexo, y actividad diaria, como así también se debe adaptar según nuestro estado biológico (niñez, adolescencia, embarazo, personas mayores.).

Realizar un cambio en nuestros hábitos alimentarios no es fácil pero tampoco imposible y vale la pena intentarlo ya que se obtienen muchas ventajas

• No se pasa hambre
• Se Seguirá disfrutando de la comida
• No hay porque comer un menú diferente al resto de la familia
• No provoca mal humor, ansiedad, depresión
• No se recuperan los kilos perdidos
• No se siente cansancio ni falta de energía
• Si se hace ejercicio físico no hay porque sufrir flacidez, estrías, descolgamiento etc.

Eva Mª Pérez Gentico es presidenta de la Asociación de Dietistas-Nutricionistas Diplomados de La Rioja y contestará vuestras dudas y preguntas sobre la alimentación saludable.

Eva María Pérez Gentico, es Diplomada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Navarra. Lleva 10 años trabajando en consulta como dietista-nutricionista enseñando a las personas a llevar una alimentación saludable tanto en personas sanas como en personas con enfermedades relacionadas con la alimentación

Día de consulta : lunes en Centro Puy Estetica Y Wellness

http://videochat.larioja.com/videochat.php?videochat=dietista

LUCE UNOS PIES BONITOS Y SALUDABLES

DESCALZATE, luce unos pies sanos y bonitos  este verano, aunque suelen ser los grandes olvidados es ahora cuando adquieren mayor protagonismo, QUIEN SE RESISTE DE NOSOTRAS A CALZARSE UNAS PRECIOSAS SANDALIAS A LA ULTIMA? y es que es ahora cuando se ponen al descubierto y nos acordamos de ellos. Sabes que cuidar de ellos no solo es una cuestión estética sino también de salud porque influyen en nuestro bienestar general? Usar un calzado inadecuado, estar de pie durante mucho tiempo, andar o la práctica de algún deporte pueden causar malestar y dolor… toma nota de estos consejos------

·         Aprovecha ésta época para caminar descalza por la playa, además de mejorar la circulación harás un maginifico ejercicio para fortalecer los músculos de las piernas

·         Procura secarte bien los pies al salir de la ducha o la piscina sobre todo entre los dedos, evitarás infecciones de hongos.

·         En casa procura usar siempre productos específicos (crema hidratante especifica puesto que la piel de los pies se reseca más fácilmente), exfoliante y algún spray incluso que los refresque durante los días de más calor. Las uñas ligeramente cuadradas y no demasiado cortas para evitar el dolor de la UÑA ENCARNADA.

·         Aprovecha el verano para olvidarte de los TACONES, o de calzado que te oprima los pies, todo esto contribuye a que aparezcan los temidos juanetes y demás deformaciones

·         Si se te hinchan los pies sumérgelos en agua añadiendo un poco de sal gruesa, durante al menos 20 minutos

        El principal aliado en cuanto a circulación sanguínea es el aceite esencial de ciprés (cupressus sempervirens). Es un potente descongestionante venoso y además es excelente anticelulítico
          

Otro de los aceites esenciales que hay que tener en cuenta es el de enebro (juniperus communis), al igual que el ciprés, favorece la circulación sanguínea, es un buen descongestionante venoso y también es un buen drenante.
También podemos utilizar el aceite esencial de niauli (melaleuca quinquenervia).

No apto para las mujeres embarazadas o lactantes, tampoco en caso de hipertensión grave. Respetar la dosis indicada ).

        Los pies sanos y bonitos también agradecerán un buen masaje, realizándose siempre en dirección hacia el corazón, y empezando lo más lejos del mismo y por el pie derecho. Los dedos son importantes, estirarlos bien en todas direcciones y girarlos hacia un lado y hacia el otro.

 

PEDICURA BÁSICA -En 60 minutos tus pies tendrán un nueva imagen mediante limado de uñas, el cuidado de las cutículas, exfoliación con baño SPA e hidratación. Finalmente el esmaltado que dependerá de tus preferencias.

PEDICURA VIP- 75 minutos para unos pies perfectamente cuidados y relajados, combina nuestra pedicura básica con un baño de parafina el cual te ayudará a hidratar y rejuvenecer la piel. La parafina la recomiendan también para mejorar la artrosis y las degeneraciones ostoarticulares.

PEDICURA MASCULINA-

En 60 minutos, te arreglamos tus pies para una nueva imagen mediante el cuidado de las cutículas, limado de uñas,  exfoliación - con azucar moreno y extracto de manteca de karité,- hidratación con un suave masaje y finalmente puedes elegir entre un brillo natural mediante el pulido de tus uñas o un base mate especial para hombre; esto dependerá de tus preferencias