El agua tu mejor aliado y no contiene calorías. Beber agua durante todo el día ayuda a mantener la línea, a evitar el hambre y a desanimar a las tentaciones entre comidas. Además es muy importante para evitar la deshidratación durante el ejercicio.

Muchas de las dietas que seguimos recomiendan la ingesta de grandes cantidades de agua, gracias a su poder limpiador y eliminador de toxinas

El 62% de nuestro cuerpo está compuesto por agua. La pérdida del 20% de esa cantidad resulta mortal, por eso es imprescindible para vivir .

Para tener una dieta equilibrada , además de los nutrientes necesarios , debemos tomar 2 litros de agua . Eso no quiere decir que tengamos que beber los 2 litros de agua , ya que las frutas y las verduras nos pueden aportar hasta 1 litro de agua ,los lácteos hasta un 10% , con los cereales hasta un 8% y con las legumbres hasta un 2% .

Cuando queremos llevar una dieta equilibrada , no le damos la importancia que tiene al agua pero, ¿Sabías que podemos sobrevivir varias semanas sin alimento y tan sólo unos pocos días sin agua?.

Y todavía hay personas que se pueden hacer la pregunta , pero ¿el agua engorda? . Pues la respuesta es que NO , ya que no contiene calorías .

Sabías que.....

La mayoría de las personas que han perdido peso y pudieron mantenerlo en el tiempo no han seguido una dieta específica, sino que han aprendido a comer

Alimentos Buenos o Malos?

No existen alimentos "buenos" o "malos", sólo dietas que no se adaptan a nuestro requerimiento diario por nuestra edad, sexo, y actividad diaria, como así también se debe adaptar según nuestro estado biológico (niñez, adolescencia, embarazo, personas mayores.).

Realizar un cambio en nuestros hábitos alimentarios no es fácil pero tampoco imposible y vale la pena intentarlo ya que se obtienen muchas ventajas

• No se pasa hambre
• Se Seguirá disfrutando de la comida
• No hay porque comer un menú diferente al resto de la familia
• No provoca mal humor, ansiedad, depresión
• No se recuperan los kilos perdidos
• No se siente cansancio ni falta de energía
• Si se hace ejercicio físico no hay porque sufrir flacidez, estrías, descolgamiento etc.

Eva Mª Pérez Gentico es presidenta de la Asociación de Dietistas-Nutricionistas Diplomados de La Rioja y contestará vuestras dudas y preguntas sobre la alimentación saludable.

Eva María Pérez Gentico, es Diplomada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Navarra. Lleva 10 años trabajando en consulta como dietista-nutricionista enseñando a las personas a llevar una alimentación saludable tanto en personas sanas como en personas con enfermedades relacionadas con la alimentación

Día de consulta : lunes en Centro Puy Estetica Y Wellness

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